Bei Lebensgefahr 112 · TelefonSeelsorge 0800 111 0 111, rund um die Uhr, kostenlos, anonym
Krieg, Flucht und Neuanfang hinterlassen Spuren. Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke. Hier finden Sie Krisennummern, den Weg zu einer Psychotherapie und Hinweise für den Alltag. Diese Seite ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung.
جەنگ، کۆچ و دەستپێکردنەوەی ژیان شوێنەوار بەجێدەهێڵن. داوای یارمەتی کردن نیشانەی هێزە. ئەم پەڕەیە جێگەی پزیشک ناگرێتەوە.
Die Krisentelefone beraten auf Deutsch. Eine kurdischsprachige Krisen-Hotline gibt es bundesweit nicht; manche Stellen holen Dolmetscherinnen und Dolmetscher dazu.
Bei akuter Gefahr für das eigene Leben oder das anderer.
Zuhören ohne Urteil, auch per Chat und Mail auf telefonseelsorge.de. Beratung auf Deutsch.
Dasselbe Angebot unter einer zweiten Nummer und der europaweiten Kurznummer 116 123.
Chat über WhatsApp oder im Browser, kostenlos und anonym.
Für Kinder und Jugendliche.
Vermittelt Termine für die psychotherapeutische Sprechstunde, siehe unten.
Wenn Sie an Suizid denken: Das passiert, und es ist nicht Ihre Schuld. Bitte reden Sie mit jemandem, jetzt. Die TelefonSeelsorge hört zu, ohne zu urteilen und ohne nach Ihrem Namen zu fragen. Sie müssen nichts erklären, nur anrufen.
ئەگەر بیر لە کۆتاییهێنان بە ژیانت دەکەیتەوە، تکایە ئێستا لەگەڵ کەسێک قسە بکە. تەلەفۆنی 0800 111 0 111 هەموو کاتێک گوێت لێ دەگرێت، بێ ئەوەی ناوت بپرسێت.
Diese Anzeichen sind keine Diagnose. Halten mehrere davon länger als zwei Wochen an und erschweren den Alltag, ist es Zeit, mit jemandem zu reden.
خەوزڕان یان خەونی ناخۆش
خەمباریی بەردەوام، بێهیوایی
زوو ترسان، بیرەوەریی ناخۆش کە دووبارە دێنەوە
بێهەستی، وەک ئەوەی لێرە نەبیت
ترسی بەردەوام، شڵەژان
دوورکەوتنەوە لە خەڵک
بیرکردنەوە لە ئازاردانی خۆت
بەکارهێنانی زیاتری ئەلکهول یان ماددەی هۆشبەر
Die Terminservicestelle der Kassenärztlichen Vereinigung vermittelt unter 116117 oder auf 116117.de einen Termin für die psychotherapeutische Sprechstunde, in der Regel innerhalb von vier Wochen. Eine Überweisung brauchen Sie nicht; Ihre Hausärztin oder Ihr Hausarzt kann aber beraten.
یەکەم: لە ڕێی ژمارەی 116117 کاتێک بۆ دانیشتنی ڕاوێژی دەروونی وەربگرە. پێویستت بە ڕەوانەکردن نییە.
Auf arztsuche.116117.de finden Sie Praxen mit Kassenzulassung, auch nach Sprache und Schwerpunkt.
دووەم: لە ئینتەرنێت بەدوای نۆرینگەی دەروونیدا بگەڕێ.
Im ersten Gespräch wird geklärt, was Sie brauchen. In einer Krise ist danach eine Akutbehandlung mit bis zu zwölf Sitzungen möglich. Mit dem Code aus der Sprechstunde hilft 116117 auch bei der Suche nach einem Therapieplatz.
سێیەم: لە دانیشتنی یەکەمدا دەردەکەوێت چیت پێویستە. لە کاتی قەیراندا چارەسەری خێرا هەیە.
Zwei bis vier probatorische Sitzungen zeigen, ob Sie und die Therapeutin oder der Therapeut zusammenpassen. Dann wird die Therapie bei der Krankenkasse beantragt.
چوارەم: دوو تا چوار دانیشتنی تاقیکردنەوە پێش دەستپێکردنی چارەسەر.
Als Kurzzeittherapie mit bis zu 24 Sitzungen oder als Langzeittherapie, je nach Verfahren etwa 36 bis 160 Sitzungen. Der Weg dauert oft Monate, aber er funktioniert.
پێنجەم: چارەسەر دەست پێ دەکات، کورتخایەن یان درێژخایەن.
Kosten: Die gesetzliche Krankenkasse zahlt die Psychotherapie, auch wenn Sie Grundsicherungsgeld (früher Bürgergeld) bekommen. Wer Leistungen nach dem Asylbewerberleistungsgesetz bezieht, muss die Therapie in den ersten 36 Monaten meist beim Sozialamt beantragen. Dolmetscherkosten übernimmt die Krankenkasse in der Regel nicht; die psychosozialen Zentren helfen hier oft weiter.
Schweigepflicht: Ärztinnen, Ärzte, Therapeutinnen, Therapeuten und Beratungsstellen geben nichts an die Ausländerbehörde weiter.
Rund 48 Zentren in Deutschland, darunter die Refugio-Zentren: Beratung und Therapie, oft mit Dolmetscherinnen und Dolmetschern und meist kostenlos. Wartezeiten sind möglich.
Psychosoziale Beratung und Therapie für Geflüchtete in Niedersachsen.
Psychosoziale Hilfe für politisch Verfolgte.
Medizinische und psychologische Hilfe auch ohne Krankenversicherung.
Das ersetzt keine Therapie, kann aber helfen, einen schweren Tag zu überstehen.
Vier Sekunden ein, sieben halten, acht aus, dreimal. Langsames Ausatmen kann helfen, ruhiger zu werden.
چوار چرکە هەناسە هەڵبمژە، هەفت ڕایبگرە، هەشت دەریبدە.
Bewegung und Tageslicht können Stress spürbar senken, auch bei schlechtem Wetter.
پیاسەیەک لە دەرەوە فشار کەم دەکاتەوە.
Abends drei Dinge aufschreiben, die heute gut waren, auch kleine. Vielen hilft das nach einigen Wochen.
هەموو ئێوارەیەک سێ شتی باشی ئەمڕۆ بنووسە.
Nicht um Hilfe bitten müssen, nur reden. Verbindung hilft gegen Einsamkeit.
تەلەفۆن بۆ کەسێک بکە، تەنیا بۆ قسەکردن.
Zur gleichen Zeit ins Bett, eine halbe Stunde vorher kein Handy, ein dunkler, kühler Raum.
هەمیشە لە هەمان کاتدا بخەوە.
Nicht den ganzen Tag Kriegsnachrichten lesen. Morgens und abends reicht.
هەواڵی جەنگ تەنیا دوو جار لە ڕۆژێکدا.
Was Sie wissen sollten: Seelische Belastungen nach Krieg, Flucht oder Verlust sind normale Reaktionen auf das, was nicht normal ist. Sie sind kein Zeichen von Schwäche und gut behandelbar. Es braucht Zeit, Geduld und manchmal Hilfe. Sie sind nicht allein.
فشاری دەروونی دوای جەنگ یان کۆچ کاردانەوەیەکی ئاساییە بۆ ڕووداوێکی نائاسایی. نیشانەی لاوازی نییە و چارەسەری هەیە. تۆ بە تەنیا نیت.
Nutzen Sie diese Seite als Baustein im Sorani-Lernweg: erst verstehen, dann üben, anschließend mit Karteikarten und Beispielsätzen wiederholen.
